16sblive.com:气血不足吃什么 下面这些食物补气血效果很好

xpj93.com2020-07-24 14:29来源:99健康网
导语

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因为月经不调等原因导致不少女性都有气血不足的症状,今天小编给大家分享一些补气血效果很好的食物,下面一起来看看吧。

  很多女人都有气血不足的问题,这主要是因为她们大部分情况下,每个月都容易流失经血。经血中包含的东西很多,人体正常的血液就是其中之一。尤其是经血量大的女人,更容易出现气血不足的问题。长期如此不改善的话,会导致女人脸色苍白,身体越来越弱。因此,不妨考虑食疗改善气血不足的问题。

  气血不足吃什么食物

  1、猪肝

  猪肝属于动物肝脏的一种,其富含铁元素、肝素、蛋白质,吃它能够很好地预防贫血问题。对于气血不足的女人来说,日常吃些猪肝补血效果挺不错的。

  比如说与菠菜一起煮汤食用,准备好一人份的猪肝,几根菠菜。分别清洗干净之后,将猪肝切成小条(尽量切薄一点),再将菠菜切成两段或者说三段备用。之后烧一锅开水,水开了以后倒入猪肝煮,等到猪肝变色之后,再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后,放入适量的花生油,食盐,煮个一分钟就可以出锅食用了。

  2、红米

  这是一种偏红色的大米,它的食用价值非常高,比如说补血,预防贫血,因为其富含营养素,尤其是铁质的含量非常丰富。建议可以熬粥食用,吃了不容易饿,而且又能补气血。

  做法简单,准备好各50G的红米和大米,分别淘洗干净之后,将红米放入大碗中,再加入清水浸泡两个小时。泡好了以后和洗好的大米一起放入电饭煲里面。再加入比食材多三倍的清水,按下煮粥开关。等开关跳至保温键以后,不要着急打开,将插头拔掉,利用余温继续闷半个小时再打开来食用。

  如果你觉得单纯加大米煮粥吃,太单调了,不妨加些红枣、核桃、红豆等食材,熬出来的粥更有营养,也会更好吃,补气血效果也会更强。

  3、南瓜

  南瓜可是有“补血之妙品”美称,之所以有这样的美称,那是因为其含有一种叫做钴的营养物质。这种物质摄入身体之后,可以帮助血液中的红血球正常运转。而且南瓜还富含会直接影响成熟红血球功能的锌元素,再者制造血红蛋白的原料——铁元素含量也相当丰富。

  可以说南瓜这种食物中,含有大量有利于补血的营养物质。所以说,补血效果才会那么好。如果你气血不足的话,建议日常午餐和晚餐搭配中,要加上南瓜这道菜。或者说,也可以早上或晚上的时候,和大米一起熬成南瓜粥食用,味道也很不错。

  女人日常如何保健身体

  1、正确吃

  一些女人平日里吃得很少,因为她们担心吃多了会胖。想要有健康的身体,一日三餐都应该按时吃,而且食物搭配要多样化一些,做好荤素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的话,建议吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等脂肪含量不高的肉类。

  2、正确睡

  睡眠充足才能使得身体获得充分的休息,夜晚早点入睡,才能让身体在夜晚的时候,23点的时候进入深度睡眠。进而让各大器官能够进行自我修复,更好地排出身体内的毒素。所以说,熬夜的习惯请尽早戒掉,更不能通宵。

(责任编辑:黄毅伟)

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